Le marchand de sable
Mais qu’il est long cet hiver ! Si vous êtes comme nous, vraiment fatiguées, et que vous pensez le matin au réveil avec quels délices vous vous glisserez dans votre lit le soir, il est temps d’agir !
Améliorer le sommeil pour mieux récupérer, et trouver des pauses, même courtes, qui aident à se reposer le corps et l’esprit…
Car comme deux tiers des Français, vous avez peut-être aussi des troubles du sommeil ? Auquel cas, même épuisées, vous n’arrivez pas à vous endormir car le petit vélo tourne dans la tête et le lâcher prise est super difficile. Ou alors vous vous réveillez en pleine nuit, ou à l’aube…
L’apaisement et le sommeil sont tout naturellement au cœur de TiL, car quel arbre mieux que le tilleul est associé à la détente et symbolise la quiétude ?
Saviez-vous d’ailleurs que la fameuse madeleine de Proust était trempée dans une infusion de tilleul pour apaiser tante Léonie le soir et l’aider à dormir ?
Le rôle vital du sommeil
Le sommeil est défini par la « baisse de l’état de conscience qui sépare 2 périodes d’éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive » (Inserm).
Sommeil lent, profond, et sommeil paradoxal sont des cycles qui alternent toute la nuit, le premier permet de plus récupérer et de se régénérer, et il représente environ un quart du temps.
Le sommeil impacte de nombreuses fonctions Biologiques, que ce soit le métabolisme, les défenses immunitaires, la peau, mais aussi la mémoire et la concentration. Le cerveau produit des déchets toxiques qui s’éliminent en dormant. Pas de sommeil, pas d’élimination !
Or en 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil, ce qui n’est pas sans conséquences sur le corps et l’esprit. Et après c’est un cercle infernal… ainsi plus on est stressé, moins bien on dort, et moins on dort, plus on est stressé…
La panoplie du sommeil
Dinez light en évitant ou modérant l’alcool. Avant de vous glisser dans votre lit, quelques petits tips à essayer :
- Un bain ou une douche chaude, en savourant chaque seconde.
- Une boisson chaude avec la Poudre Zéro Souci, notre complément alimentaire concentré en aubier et fleurs de tilleul, mélisse, bardane, vitamine B6 et magnésium. Elle détend et favorise le sommeil, détoxifie l’organisme et donne de l’éclat à la peau. En plus, elle se boit avec gourmandise !
- Un pschitt d’Eau qui Enlace, le merveilleux parfum créé par Francis Kurkdjian, qui vous emmène vous balader sous une allée de tilleuls en fleurs en plein mois de juin. Une étude neuroscientifique a prouvé qu’il apportait joie, relaxation et réconfort, tout ce qu’il faut avant de dormir, non ? Certaines d’entre vous d’ailleurs l’utilisent, en plus du parfum de peau, comme brume d’oreiller ! Beaux rêves garantis. ☺️
- Vérifiez que votre tête de lit est bien installée au Nord, règle de base du feng shui, et que l’éclairage est diffus et tamisé.
- En cette période hivernale, il est plus facile de se coucher tôt… la nuit tombe vite, il fait froid, et le lit est un vrai refuge. Profitez en pour essayer de vous coucher plus tôt, les heures de sommeil du début de la nuit sont les meilleures, les plus récupératrices. Et non, n’en profitez pas pour passer 1 heure sur vos écrans, leur lumière bleue dérègle votre horloge biologique ! Prenez plutôt un bon livre … et cerise sur le gâteau, une délicieuse bouillotte chaude qui est un merveilleux réconfort.
- Une fois allongée, essayez : Les exercices de respiration qui détendent, comme la respiration alternée : bouchez la narine droite avec le pouce et inspirez par la narine gauche. Puis expirez par la narine droite en bouchant la narine gauche avec le pouce. Alternez les deux jusqu’à vous sentir relaxée et proche du sommeil.
- La méditation : pratiquez le « body scan », qu’on aime beaucoup chez TiL, car il améliore la qualité du sommeil ! Il s’agit de concentrer votre attention sur chaque partie de votre corps, en partant du petit doigt de pied et en remontant jusqu’à la tête, tout en ressentant la moindre parcelle de votre corps. Cela soulage stress et anxiétés, et facilite l’endormissement.
Le sommeil, c’est un tiers de notre vie, donc autant le réussir ! Surtout que s’il est essentiel pour l’organisme et le psychisme, c’est aussi le meilleur secret de beauté pour la peau ☺️
Reposée, elle est plus belle et fraiche, les traits sont détendus, les cernes se comblent et tout le visage retrouve de l’éclat.
